التغذيه والجسم السليم

لكى يكونجسمك سليم لابد من الاستماع الى النصائح الاتيه

1- احرص على تناول الخضراوات الطازجة مثل ( الطماطم , الخيار , الجرجير , الكزبرة , البقدونس , الخس , ….. ).

2- يجب التقليل من تناول الحلويات والدهون والأغذية المحفوظة والعصائر المعلبة والشاي والقهوة والمشروبات الغازية.

التغذيه والجسم السليم %D8%A7%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D9%87-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D9%87

3- تجنب تناول الاطعمه ذات الملوحة الزائدة والتقليل من وضع التوابل على الطعام.

4- الكثرة من تناول الخضراوات المطبوخة مثل ( السبانخ , الفاصوليا , البازلاء , ……. ) مع عدم تركها على النار فترة طويلة ( نصف مطبوخة ) وطبخها في كمية مياه قليلة.

5- الحفاظ على شرب مقدار معقول من الماء والسوائل كل يوم والكثرة من ذلك في الأيام الحارة ( 2 لتر ماء على الأقل ).

6- تناول هذه الأغذية الجيدة والعظيمة الفائدة ( البليلة – الزبادي – اللبن الرايب – التمر – عسل النحل – العسل الأسود – الزيتون – البصل – الثوم – حب العزيز – حمص الشام

التغذيه والجسم السليم %D8%B5%D9%88%D8%B1-%D8%AA%D8%AE%D8%B3%D9%8A%D8%B3

7– ممارسة الرياضة يوميا وعلى الأقل المشي لمدة ساعة..

8-عدم بذل مجهود بعد الأكل مباشرة ولا نوم بعد الطعام مباشرة إلا بعد ساعة على الأقل.

جزاك الله خيرا